コー​​チランナーのためのトラック競技のヒントトリックのアイデア

著者:スティーブ・ベネット

  • レーシング前冷水 ウォームアップは、まず冷たいシャワー(5-5s +の多分10ブラスト)暖かい水で回復しています。 訓練中の実験が、あなたは、あなたの足に軽く感じ、適度に速いスプリントも気づくことがあります。 私は、これは非常に暑い日やスポーツ選手が中、深夜またはスリープ後に無気力などを感じた日に行うことが良いです見つける。それは、しかし、任意の機会に、おそらく役立つだろう。

  • スプリンターズ レーシングフラットではない重いジョギングを使用する必要があります。 ではないが、通常は非専門店での在庫で利用できる多くのモデルがあります。

  • ピラティス あなたが走行時のパフォーマンスを改善したいと/またはあなたのランニングに影響を与えるされているハムストリングやバックに問題がある場合は調べてみる価値領域です。

  • サーキットトレーニングと身体ポンプ 多くのスポーツジムで利用できる素晴らしいコンディショニング機会です。 本当にジムでの最大の強度のために行く前に、このように初期のトレーニング年度に収まる取得します。

  • ネグレクトいくつかを実行しないでください プライオメトリクス 関係なく、あなたのイベントの。 これは、重力に関連しているエネルギーの多くを利用するためにあなたの筋肉をstumulateれる領域である。 だけでなく、それはあなたのパワーとスピードだけでなく、作業効率を向上させることができます。 低強度で起動して、定期的な訓練と一緒に定期的にあるが体積増加を行います。 これは、特に距離選手におけるオーストラリアの訓練の軽視領域です。

  • どのようにについての記事を読む 炭水化物のGI は重要。

  • だけ本格的なアスリートの経験がたくさんある医療サポートスタッフに移動します。 存在の治療計画に大きな違いがあり、あなたのスポーツのキャリアを短縮することができる最も便利なサポートに行く。

  • スリープ 休息はトレーニングと同様に重要であるので、私たちは訓練に適応するときである。 起床時間と9hrs約夜の規則正しい睡眠パターンを確立します。 遅刻1を持っている場合、同時に起きて30minスヌーズ半ばの午後を持っており、早期の夜を得る。


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