有能な陸上選手パスウェイ



スティーブ·ベネットによる
スポーツの元ヘッドコーチシドニー西部アカデミー

以下の情報は、アスリート、親と他のコミュニティメンバーのためのガイドとして意図されています。 それは彼らの才能を最大限に活用することを計画している選手の最善の利益である多くの提言が含まれます。

 


リトル·アスレチックス (トッツ - U12)

  • 多くの選手がリトルアスレチックス経由でこのスポーツで起動します。 などオリンピックでテレビでシニア·アスレチックス見た多くは、それを自分でやってみることになるでしょう。
  • リトル·アスレチックスは、主にU12の年齢層まで小さな子供に合った方法で構造化されている。 この年齢を越えて選手がさまざまな設定のシニアコンクール少なくともいくつかの関与を持っている必要があります。
  • (U12まで)若い選手がイベントのさまざまな楽しみのために参加し、自分のスキルを開発する必要があります。 しかし、これは、クラブや親によって強制すべきではありません。 たとえば100mを実行すると、それは1500m後に実行されると同じくらい楽しいことはないので、なぜか一方をするか、または週単位で選択を交互にしないことがあります。 アスリートは、強制または、彼らはそれを好きではない場合、一日に複数のイベントに参加するインセンティブを与えられるべきではありません。 この例の就学年齢選手権のようなインセンティブは、イベントの数は非常に安全で質の高い公演を支持してingnoredする必要があります。 実際、両親は、これらの非生産的なインセンティブ·システムを置き換えるために働きかけるべきである。
  • ゾーン、地域と国家選手権は選手が代表のスリルを体験し、楽しい経験であることを意味する。 選手が最高の状態であることにする今年の他の多くの機会があることを認識していることを確認してください。 これらのイベントは、うまくいけば、スポーツで長いの参加がどうなるかでのちょうど別会うです。 各レベルのトップ3に配置するために持つことは間違いなく若い年齢で不要な圧力の負担です。 アスリートや親は、多くの他の同等の競争があることを認識すべきであると、今後の多くのより多くの機会となります。
  • このスポーツはちょうどそれは同様に訓練への参加を楽しみについて、新たなスキルを開発している競争ではありません。 ほとんどのリトル陸上コーチが行っている コー​​チングコースのオリエンテーションと。これらのセッションは楽しい経験であることを意図している活動の多種多様および各イベントのだけではなく、基本的なレベルの特定の訓練を受けて研修を行うことが十分に準備されたが、彼らはまた、必要とされるスキルの広範な基盤を構築するために役立つはずである選手は多くの年後にシニアとしての可能性を達成するの​​に役立ちます。

    正規の西シドニーアカデミーのゲストエイドリアンFaccioniのウェブサイトからは、これらの華麗な記事をダウンロードするアスリートを開発するための最新のベストな方法に大きなクラッシュコース。

    ヤングアスリートコンディショニング エイドリアンFaccioniとディ·バーンズによる

    また、エイドリアンのを見て F-立方エクササイズプログラム。

    また
    若い才能アスリートのためのより多くのトレーニングアイデアである
    http://www.oztrack.com/devtalent.htm

    また、タイトルのページを見て 大人のスーパースターに若く才能のあるアスリートを開発する方法。


  • この年齢での経験をトレーニングすることは非常に多様であるべきであり、これはまたコーチの多様にさらされることを意味する必要があります。 姿勢を改善し、リラックスした動きの質を開発するには最高の出発点である。 選手がピックアップし、悪い習慣」の列車は「避けなければならない、特に、特定の方法でトレーニング。 訓練のこのタイプのアスリート、コーチや親のための迅速な結果と楽しさを与えるが、長期的には選手の最善の利益ではありませんがあります。 より良い1500mの準備を長時間実行のEgロット短期的にパフォーマンスを向上させることができるが、それ以上の年齢のアスリートとしての優れた性能にダメージを与えるされている長期的な悪い運動習慣(貧弱な技術モデル)上で副作用として提供してもよい。

  • これは、任意のクラブリトル陸上コーチ、親と自体が、通常は最新のトレーニングの方法やものの非常に認識しているレベル3シニアコーチからのアイデアにさらされている選手は、彼らは非常に開発されて見てみたいことを随時適切である若い選手。 多くの海外の国では、成人としての能力を最大化する年齢8まで小さな子供をどうするのが最善であるかについての研究を行っている。 これらのメソッドの意識はの詳細を知る価値がある。 マイケルKhmel(マットShirvingtonのコーチ)やピーター·フォーチュン(キャシー·フリーマンのコーチ)のような人は、いかなるリトル陸上コーチとクラブのトレーニングを強化する可能性が良いアイデアのヒープを持っているでしょう。 最近更新された多くの伝統的な教えがあります。
    -dynamicウォームアップは、静的ストレッチングの価値を誇張するのではなく、教えられる必要がある。 いくつかの最近の研究ではあっても、静的ストレッチプレワークアウトや競争を使って選手における傷害の増加を示している。
    -Dorsiflexionではなく、「自分のつま先まで "を実行するために、若い選手を教えるため、このコーチングのヒントは、災害で教え、掘削する必要があります。
    -Athletesはまだ希薄不適切な意図的な前進で実行するように教えられています。 それが最高である場合には正しい姿勢を保持し、背の高い実行します。
    -Recent研究はフリーウェイトのある使用は、安全で、任意のアスリートのための外傷予防のための非常に良いですし、トレーニングの経験のさまざまな追加する際に役割を果たしていることを示しています。

 

100オーストラリアメンズ2000m選手権の最初のステップ

高校時代の選手
  • 高校時代の選手はに奨励されるべきである 陸上のさまざまな設定に参加。 これは、リトル·陸上競技の組み合わせを意味するかもしれない高齢者におすすめの地域、主要なインターと国家ユース選手権。
  • 高校選手のための季節の主要なイベントがある オーストラリアと国家ユース選手権。 国家ユース選手権大会は、誰もが参加することができます。 オーストラリアのユース選手権では、選手が認識満たす一つの予選のパフォーマンスをしている必要があります。http://www.athletics.org.au/competition/tf2000-01/qualstandards2000-01.htm
  • もあります NSW学校選手権、オーストラリアの学校選手権 そのユース選手権と同様の形式に従ってください。 12月に開催国立学校選手権大会は非常に重要会うです。
  • 高校選手は、そのイベント·グループには少なくともレベル1(説明については、以下のコーチングのレベルを参照)であるコーチを見つける必要があります。 これは運動選手は、良い習慣を開発し、短期的には、長期の両方の競争のために適切に準備されている方法で訓練されていることを確認するようにする非常に重要な決定です。 アスリートが行うように進歩が、彼らは選手の能力に合わせて、実績のある専門知識を持っているか、彼らはアスリートの経験が成熟し、それらに与えるために装備になることができるようになりますようにコーチは、コーチ教育に関心を示しているものを選択する必要があります可能な限り最高の指導。 非常に良いコーチは、彼らは彼らの専門知識を超えて成長かそれ以上の他の場所に適しているとき&場合は、より経験豊富なコーチに才能のある選手に渡すときに知っするのに十分な謙虚である。 彼らは明らかに状況を脱却し、ちょうど新鮮な新しいスタートといくつかの目標が必要になったにもかかわらず、彼らのリトル陸上競技のコーチを離れて、失望させたくないので、それはこのスポーツを離れる選手の数を確認することが悲しいです。 コー​​チはまた、彼らが達成しようとしているかを自分で決定する必要があり、時間要件は、両方のコーチングは本当に良い仕事をすることができるように、任意のコーチのためにあまりにも多くある 才能のある高校の選手 少し陸上競技隊。
  • それは、体幹と、一般的な強さのためのトレーニングのさまざまな活動を実行して、姿勢と姿勢の強度を向上させる上で、この年齢層にフォー​​カスアスリートことをお勧めします。 たとえばスイスボール、ピラティス、フリーウェイト良好な走行姿勢を維持する能力は、彼らが高齢であるときには、あまり簡単に怪我をすることができるように訓練へのアスリートの回復力を向上させる上で極めて重要である。 多くの選手が次第に彼らの訓練で、この焦点の欠如から、最悪の走行姿勢を開発し、最終的には、それに関連する傷害を開発します。 たとえば。 ハムストリングスと背中。

    推奨リンクは次のとおりです。
    ヤングアスリートコンディショニング エイドリアンFaccioniとディ·バーンズによる


  • アスリートは完璧な練習と質の高いトレーニングが評価されているトレーニング環境にする必要があります。 これは運動選手の個人的な責任とスマートな仕事の倫理を確立するという点で重要な時代です。 多くの場合、選手の学校の仕事に転送した値。

 

800ブリスベンGPで1999m - ジュニアアリスGoodbergその後17とジョージー·クラーク15は左の選手である。

才能高校選手

この記事では才能のある高校アスリートの資格やオーストラリアのユース選手権大会のために修飾する可能性が高いれたものである。 これらは、さえシニア国際競技に成熟やジュニア(U20)として、オーストラリアを表すことができる選手である。
  • 才能高校選手はどちらか自分自身を見つける必要があります そのイベントグループ内のレベル2または3コーチ または、コーチは個人的に彼らのイベントを中心に、長期的にその開発に合わせて成熟することを約束していることを確実にする。 コミットされたコーチは、通常、他のコーチとのネットワークと、より高度な認定のために研究しています。 このレベルでは、今選ばれたコーチは他のコーチから身を分離するものであれば特にコーチを脱却するためにアスリートのために簡単です。 トップレベルでのスポーツは、ほとんどの人が認識しているものよりもはるかに高い技術的な需要があります。 エリート陸上競技のためのトレーニング 正確な芸術であるとコーチのために非常に時間がかかる。 最高のコーチは、いくつかのスポーツ機関、またしてもいろいろなコーチからの選手がすべてのコーチの指導の下、共通の利益のために一緒に訓練してきた多くの彼らの国によるセットアップである、と関与するコーチのネットワークを持っている。 それはコーチが1日までのスキルはキャシーフリーマンのような成功に国際的選手をコーチすることができ開発することができますこのような状況にあります。 いいえコーチはこれまでに競技者が単独で成功のそのレベルに達するのを助けることはできません。

  • アスリートはこれらの選手が、彼らはこのスポーツに成長することができ、より大きな協力的コミュニティを入力し、その関与を楽しむには絶好の機会です提供されているすべての開発プログラムになど地域アカデミー、研究所、国家ベースの分隊、OzSquad、研究所などが参加する必要があり成熟した方法で。 これはまた会って、他のコーチから学ぶコーチのための機会です。
  • それは、陸上競技のHSCのための休憩を与えることを試みるアスリートから非常に高いドロップアウト率があるので、彼らは、HSC年に入ると、選手が成功を試飲していることをオーストラリアの戦略的に重要である。 陸上競技の残りは戻って来ないし、それに固執し、その研修/留学生活のバランスをとる仲間の成功に到達したことがないことがほとんど。 多くの場合、大学の年は最高のチャンスの選手は本当に自分の可能性を最大限に活用するために取得します。 彼らは興奮信念にコミットし、努力をする価値があるされていること(「夢」)を持っているのに十分な成功を味わったときしかし、これはのみ発生します。 機会が最善押収されるそれは、学校で年10です これは、年齢15-16であり、通常はすぐにリトル陸上競技が終了した後です。 ひどく増加教育圧力でシニアアスレチックス衝突を開始するアスリートのために年間待っています。
 

 

400における年齢18で1984m中ダレン·クラークオリンピック最終選考
オークランドコモンウェルスゲームズ金メダルを獲得したここで見られる

 

関連情報

 
ATFCA内レベルのコーチング
 
スキームは、非常に基本的な入門コースで構成されています
コー​​チング賞へのオリエンテーション - リトル陸上コーチおよび学校を対象とし
と認定の3レベル、
 
レベル1基本コーチ年齢15年までのアスリートのコーチングに向かう。 23週末の上のすべてのイベントをカバーする研究の2の時間を含む。 試験は開いた本、プラスワン投げるイベント、1ジャンピングイベントと1トラックイベントでPRACアセスメントである。
 
レベル1イベント固有のコーチ- 基本的なコースを行っている必要があります。 1イベント·グループの選択における後期青年および古い選手のコーチングを強調します。
- スプリント、ハードルやリレー
- 持久力ランニングとウォーキング
- ジャンプ
- スロー
 
各オプションは週末です。 研究の12hrs。 評価は、二つのイベントでの1hr多肢選択試験と実用的な評価である。
 

 レベル2ヤングアスリートコーチ
-Youngアスリート(中年10 - 15)または障害グループとアスリートコーチングは、この年齢層の子供たちとのイベントの幅広い豊富なコーチ経験を持っている必要があります。

このコースは通常1週の住宅、学校や3hr試験に加えて選手の実際のコーチングを含む実技試験を伴う。

レベル2イベント固有のコーチ

このコースでは、通常、選手の実際のコーチングを含む1週の住宅、学校や3hr試験プラス実技試験を伴う。 コー​​スは、コミットされたコーチのスポーツ科学の幅広い背景、およびより高いレベルを与えるように設計されている
陸上コーチングの一つの領域における知識の。
コー​​スを実行する前にコーチは、そのグループにおける国家レベルでの後期思春期やシニア選手のコーチの豊富な経験を持っている必要があります。

コー​​チからのイベント·グループに特化:
-Sprints /ハードル/リレー
-Middle&長距離ランニング
-RACEウォーキング
-Jumps、
-Throws
- 複数のイベント
このコースは通常1週の住宅、学校や3hr試験に加えて選手の実際のコーチングを含む実技試験を伴う。
 
レベル3 - シニアコーチ オーストラリアのコーチ現在入手可能な最高の資格です。 シニアコーチになるための候補者は、特にシニアレベルでは、豊富なコーチ経験を有しており、好ましくは国家または国家分隊中アスリートとしておく必要があります。 これらは、自分が選んだイベント(複数可)に関連するスポーツ科学理論とトレーニング理論の知識の高い標準を有することが期待される。 彼らは、少なくとも3年間、レベルII認定を開催している必要があります。
候補者は、オーストラリアの代表的なまでのシニア選手コーチングすることができるように、評価手続の完了時に、考慮しなければならない(つまり、国際標準)
 
専門分野の選択は、次のとおりです。
-Sprints /リレー(100,200,400)
-Middle距離(800 / 1500)
-long距離(3km、5km、10km、クロスカントリー)
-Steeplechase
-Hurdles(100,110,400)
-Marathon
-longジャンプ
- トリプルジャンプ
- 高ジャンプ
- 極ボールト
入れ-Shot
-Discus
-Hammer
-Javelin
-Decathlon /七種競技
障害のある-Athletes
-RACEウォーキング
 
 
監督レベル3 -Seniorコーチ候補メンターが割り当てられている。
 
開発&評価手順を伴う:
1。 一年以上の高レベルのアスリートのトレーニング日誌の提出。

2。 実用的なコーチング:
- 監督シニアコーチによる独自のトップレベルのアスリートのコーチングの評価。
- コーチ自身のチーム外から国立シニア選手とのトレーニングセッションの監督の評価。
- トップレベルの選手のビデオテープからの技術の分析。
 
3。 選択したイベント·グループに関連する理論的には一般的なスポーツ科学の研究の30hrs。

4。 のいずれかを選択する
選択したイベント·グループに関連する1つまたは複数の態様の/ 5000ワード論文。
B / 3hrイベントグループの知識と理解の深さをテストする試験を書き。
 
5。 最終評価 - 実践活動
およびイベント·グループのシニアコーチのパネルによるインタビュー検討。
 

 

(左の)ウィルソンKipketer 800mで世界記録保持者は、あなたが表示されます最も素晴らしい「ムーバ」の一つです。

重要なアイデア

  • 「合成トラックはトレーニングのために悪いです」 - 合成トラックはエリートアスリートの圧倒的多数のために使用されている。 新しい技術表面は何年も前よりもはるかに柔らかく、したがって、より穏やかである。 標準的な表面と比較した場合、IAAFの規則によって、それらは(トラックスが35の上であることが保証され、通常の周り35%であるされているモンド)ショックに少なくとも39%の削減を持っていることになっている。 合成トラックを有する利点は、草とは異なり、定期的な面があることで、アスリートがリラックスして、滑らかな動作してはるかに簡単に時間を持っています。 合成上のトレーニングは、一般的に、実行中の選手の滑らかさを向上させ、選手は非常に速く実行されているときにそれが簡単にバランスのとれたposturally滞在することを可能にする。 合成に訓練していない選手は、多くの場合、彼らは自分の体がそれに慣れていないためのように、その上にレースをして、彼らは簡単に痛い得ることができ、トラブルに遭遇する。 合成でレースを計画して任意のアスリート(すべての才能のものは)年間を通じて合成表面上で定期的に訓練する必要があります。 唯一の注意点は、大量のセッションのために光の高速トレーニングシューズ(と呼ばれるレーシングフラット)の使用が推奨されていることである。

  • 週間後に競合する週 今年の大きな割合をアスリートの最善の利益ではありません。 それは、肉体的にも感情的にそれは重要な大会でカウントすると自分自身を最大限に活用することができるように訓練を経て製造されることが非常に重要です。 彼らは必要なときに毎週、その後、ほぼすべての年の例えばトラックやXCを競う競技は、多くの場合、自分自身を最大限に活用するために苦労しています。 レースは通常、選手が悪い技術モデルを実証するための最も可能性の高い機会があります。 選手は「古いものを置き換えるために新しい良い習慣の電車「離れている間の競争やから離れない限り、悪い技術的な習慣を固定することができません。

    若い選手がまだ400mや800mなどのストレスの多いイベントに出場がほとんどない準備をしていることがすることも悲しいことに、非常に一般的である。 キャシー·フリーマンが400m年以上にしないどのように多くのレース数と、それが最小限の準備と同様に多くの4時間を行うには、若いアスリートのためのOKである理由の質問に答える。 準備はあまり誇張することはできませんいくつかのイベントやレースの悪影響のための絶対必要である。 私は、若い選手のバーンアウトの数1原因はあると考えています」準備不足のオーバーレーシング症候群"。

    学校の大会でovercompetingを警戒する。 オーストラリアでは、これらは、悲しいことに、まだ準備の季節が何であるかで発生する。 誘惑とインセンティブは、多くの場合、overcompeteと準備不足のようにするアスリートのために存在しています。 怪我、すなわち発生する場所これは、多くの場合である。 アスリートのウォームアップが短く切断され、アスリートがovercompeteことが予想される日に。 この種の大会で細心の注意を払うの日に、慎重に準備し、慎重に安全な吸収性の制限内でのイベントを選択します。

  • 陸上競技クラブ - 才能の選手の両方を競合的にも社会的にアスリートのニーズに取り組んでクラブを見つける必要があります。 アスリートではなく、彼らがクラブの最善の利益にのみ行動することが奨励されるような状況にあるよりも、彼らの最善の利益に作用するサポートネットワークを持っている必要があります。 いくつかのクラブは、選手がその開発を損なわない方法で自分のクラブをサポートすることができている間、彼らはアスリートをサポートできるような状況を作るのに非常に優れている。


  • 「代後半のティーンエイジャーの年間の選手の保存」 - これは多くの場合、彼らはそれ以上の年齢になるまで、理想的には、それらの選手の関与が低いキーを維持するために計画してコーチが使用するフレーズです。 問題は、これらの選手のほとんどがスポーツに滞在しないことであるという長いか、多くの場合、滞在のものはより徹底した準備に防止されたであろう怪我を開発しています。 アスリートは次第に彼らのために特別に設計されており、長期間にわたって必要とされるすべてのものを開発することに設計された計画を持っているプログラムを、次の規律を学ぶ必要があります。 これは、彼らが緩み労働倫理を開発することを可能にし、彼らが成長するまで待っているわけではありません。
    他の多くのスポーツは年齢10とアップ時にハードなトレーニングを選手を持っている。 どのような競技で認識される必要があること姿勢強度の良好なレベルが明白になるまで、傷害は訓練の一定量をすることの当然の結果として発生することがあるということである。 しかし、多くのものがあります 早期に実行する必要が 助けるために選手は後で良い運動習慣を持っている。 若い選手の育成にアプローチするよりよい哲学がなければならない 本当にハードなものは後に来るが、私たちは、後の準備をするために最初にやるべきことがたくさんあり​​ます.....品質のさまざまな キーフレーズです. トレーニングはいつも一生懸命それのいくつかは非常に正確である仕事ではありません。

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総合手引書 高度なスピードトレーニング 最新の方法を使用して。

この本はすることです エイドリアンFaccioni オーストラリアで、高い評価を受けて速度のコーチとコンサルタント。


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私は、これは現在利用可能なスピードトレーニングで最高の本であると考えてい. スティーブ·ベネット

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