Oztrackトレーニング情報電子書籍

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目次索引

トラックトレーニングのアイデア ページ4
重要なトレーニングの原則ページ4
スピードドリルページ5
グレートアスリートページ6すべきクエスト

800mのためのトレーニング ページ7
チャレンジページ7
伝統的にフェイズドアレイ法ページ7
さらにコメントページ9
代替プラン:ページ9
代替プランの構造ページ10
例プランページ11
前大会ページ12
コメントページ14
まとめページ15

800mトレーニングのコンビネーションプラン。 ページ16
例プランページ17
いくつかのアイデアページ22

1500mアップのための研修計画 ページ23
例プラン - 背景フェーズページ23
例プラン - 早期レースシーズンページ26
いくつかのアイデアページ27
400mページ28のためのトレーニング
はじめにPage 28
リラクゼーション/リズム·ページ28
ジム·コンディショニング。 ページ28
スピード持久力トレーニングページ28
コー​​ディネーショントレーニング。 ページ29

短距離走のための重要なトレーニングの原則 ページ30
いくつかの他の安定性は、ページ30演習
スピードドリルページ30
バイオメカニクスページ31
背屈ページ31
早期回復ページ31
最高速度ページ31の開発
ページ33開始

陸上の場合、コアの安定性とエアコン ページ34
推奨ページ36
エフェクトページ37
まとめページ37

メンズ1500m世界記録保持者ヒシャム·エルGuerroujの育成 ページ38
モロッコトレーニングシステムページ38
1997シーズンにヒシャム·エルGuerroujトレーニング。 ページ42
はじめにPage 42
トレーニング計画ページ42
ページ18(月7から11月1996、42へ)まず準備サイクル
有酸素持久ページ43
ストレングスワークページ44
電源を入れます。 ページ44
フィジカルの準備ページ44
第2の調製サイクル(4月30、19 3月1997)ページ45
有酸素持久ページ46
レースペースページ46
パワーページ46
ストレングスワークページ46
有酸素持久ページ47
「ウォームアップ」とは、(元のWordが「Échauffement」です)。 ページ48
レースペースページ48
スピードワークページ48
1997シーズン結果。 ページ48
高度トレーニングページ48

王ファクターとスポーツパフォーマンス ページ50
はじめにPage 50
アスリートのための低GI食品の有益な効果ページ50
プレイベントミールページ50
イベントページ51中、
(イベント後)の回復ページ51
コンクールページ51後グリコーゲンの補充を最大化するために
低GI食事ページ51


アスリートの開発 ページ53

大人のスーパースター中に、若いスター選手を開発する方法 ページ53
はじめにPage 53
戦略Page 53
架空 "悪い習慣"例ページ54

若い才能のアスリートのためのアイデア ページ56
はじめにPage 56
質問私たちはスーパー才能の選手のこの後者のグループで行うのですか何ですか? ページ56
スイスボールページ56
ピラティスページ56
ジムページ57
定常走行ページ57
ブッシュウォークページ57
その他スポーツページ57
医学ボールページ57
フット/足首/下腿コンディショニングページ57
プライオメトリクスページ57
コンクールページ57
スピード改善ページ57
技術的な改善ページ58

開発アスリートのためにスプリントトレーニング。 ページ59
プライオメトリクスページ60

開発アスリートのためのアイデア800mへクロスカントリートレーニング。 ページ61
エンデュランスページ62のためのトレーニング

才能アスリートパスウェイ ページ63
リトルアスレチックスページ63
高校時代の選手ページ65
才能高校選手ページ66
関連情報ページ67
ATFCAページ67内レベルのコーチング
重要なアイデアページ69

 


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